<h2>音声配信</h2> （2024年12月23日のYOUTUBE再掲載） <!-- YouTube プレーヤー --> <div id="naoYT" class="youtube-ratio"></div> <h2>目次</h2> <!-- チャプターリスト --> <div id="chapter-list"> <!-- チャプター情報をここに追加 --> 00:00 イントロダクション：記憶力と情報過多について話します 00:05 記憶定着の黄金比率：インプット3割・アウトプット7割 00:55 感情が記憶に与える影響：記憶の選別基準とは？ 01:50 アウトプットが記憶を強くする理由：アハ体験の脳科学的説明 03:15 年齢と記憶力の誤解：脳は老化していない？ 04:20 記憶の保存システム：短期記憶と長期記憶の違い 05:30 “記憶力の低下”の本質：時間感覚と情報量の違い 07:00 記憶力を高めるには：復習、エビングハウス、ポモドーロ法 08:30 情報過多シンドロームとは何か：脳が追いつかない理由 10:30 記憶をあえて忘れる方法と、アウトプットによる整理の意義 12:00 ナオの体験談：コーディング学習と記憶の限界 13:30 情報過多と精神的負荷：メンタルヘルスへの影響も 14:30 まとめ：記憶も情報も“選び取ること”が大事 </div> <h2>全文文字起こし</h2> <!-- トランスクリプトアコーディオン --> <details class="transcript-accordion"> <summary>📝 文字起こしを表示</summary> </details> <div id="transcript-source"> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:00"> こんにちは、ナオです。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:02"> 今日は記憶力と情報型、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:06"> これについてをメインに話し </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:07"> ていこうと思います。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:09"> まず記憶力を定着させるのに最も </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:12"> いい比率というのが学習の、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:15"> 勉強の応募費というもの </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:17"> がございますと。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:18"> そんなのしてるよっていう人も </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:20"> いるかもしれないですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:21"> 一応説明させてください。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:23"> コロンピア大学の心理学者アーサー </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:25"> ・ゲイツ博士の実験によると、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:26"> 勉強能力比率はインプット3割 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:28"> アウトプット7割とされています。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:31"> インプットとは当然ながら情報を </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:32"> 得ることアウトプットとは知れる </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:34"> 情報を使うことです。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:35"> なのであまりインプットには重きを </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:37"> 置かないということがとても重要 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:39"> になってくるのですが、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:40"> この仕組みは一体どうしてなる </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:42"> のかということを考えると、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:44"> 脳の仕組みを考えれば当然 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:46"> あるんですけれども、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:48"> 海馬さんというのが記憶領域で </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:49"> 使わされるものなんですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:51"> 脳の記憶をつかさどるものが、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:53"> 海馬さんと思っていただければと </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:55"> 思います。この海馬さんね、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:57"> すごいめんどくさがり屋さんなん </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="00:58"> です。めんどくさがり屋さん。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:00"> もう本当にめんどくさがり屋さん。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:02"> 覚えたくないんです。もうね、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:04"> 正直覚えられなくて。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:06"> いいものならもう何でもかんでも </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:08"> 捨ててしまうっていう感じですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:09"> だが自分がでいくらね重要でねこう </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:12"> 本をいっぱい読んだとしてもねぇ頭に </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:14"> 身についていないっていう </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:15"> 状態になるのはですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:17"> 記憶ながなが定着させられないって </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:19"> いうのはなぜかというと、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:21"> ねその記憶はね、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:22"> 大したことないなっていうふうに </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:24"> この海馬さんがねあの仕分け </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:26"> してるからなんですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:28"> で、その仕分けしたことによって、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:32"> 重要なものは取っていくと。で、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:34"> 重要なものって何っていうと、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:35"> 例えばですね、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:36"> 感情にひも付いた記憶は重要 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:38"> 視されやすいですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:40"> 感情というのは人間の本能 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:43"> から来てるんですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:44"> 太古の時代から天敵から身を守っ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:46"> たり生存するためにこれは重要だ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:49"> 美味しいものを食べるとか飢餓から </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:53"> 自分を守るとかそういうために感情 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:55"> というものは生まれているものなの </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="01:56"> でともかく幸せだな食べると幸せだ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:00"> なと思ったら次も食べたくなるし </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:02"> みたいな感じでとにかく人間は感情 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:04"> というのはとても大事だと </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:06"> 認識してるんですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:07"> 古来より </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:08"> どういうことかっていうと逆に言う </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:11"> と感情に紐づいた記憶は捨てては </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:15"> いけないっていうふうにめんどく </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:16"> さがり屋さんのかいぱさんも思っ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:18"> ちゃうわけなんですなので嫌な記憶 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:22"> がこびりついて離れないとか </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:24"> あるいはあの時楽しかった漫画を </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:27"> ずっと内容まで性格まで性格線まで </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:31"> 問わないけど早筋はなんとなく </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:32"> わかるんだっていうようなことが </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:34"> あったりするのもあれは脳が重要な </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:38"> 感情に紐づいた記憶だからといって </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:40"> 覚えてるっていうただそれだけに </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:42"> なりますとなるほどねってそこまで </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:46"> 至ればなんとなく分かるか </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:48"> もしれないんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:49"> じゃあインプットだけだったらなぜ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:51"> 重要にはならないのかっていうと、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:52"> インプットはそこに情報がある </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:53"> じゃんっていうふう </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:54"> に思うんですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:55"> つまり参照できるからいいじゃない </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:56"> っていうふうになってしまうと </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="02:58"> これも分かりやすいですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:00"> だってそこに情報があるのにいつで </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:01"> も開けるのにどうしていちいち覚え </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:03"> ていられないのっていうふう </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:05"> な感じなんですけれども、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:07"> アウトプットは逆です。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:08"> アウトプットは自分で書いたり声に </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:11"> 出して話したりとかすることによっ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:13"> てのこの情報はこんなめんどくさい </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:16"> ことをしなければいけないほど重要 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:17"> なのかと思って覚えやすくなっ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:19"> てしまうということになって </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:20"> アウトプット7割という話もまあ、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:24"> どうして記憶の長期記憶 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:25"> の定着化にもいいし </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:32"> 思いっきり置かないのはですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:34"> シャープれば解決できる問題に関し </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:36"> てはね記憶はね定着させてないん </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:37"> ですだからこういう話をしている </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:39"> ときもねああなんだったっけなぁ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:41"> みたいな感じなんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:46"> アウトプットに関しては、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:48"> アハ体験ができやすいんですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:50"> アハ体験って何かっていうと、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:52"> これ脳科学の専門用語 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:54"> になるんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:56"> 経験によって得た知識を学び、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:58"> 反映させることで、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="03:59"> アウトプットですね、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:01"> 自己成長や仕事の成果につながる </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:03"> 活動を指します。この時、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:06"> アハ体験というのは、ああ、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:08"> こういうことだったのね、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:10"> みたいな感じの体験なんですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:12"> このアハ体験を得るということ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:14"> は、どうなるのかというと、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:16"> 脳内のネットワーク </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:18"> が広がるんです。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:19"> 情報伝達がスムーズに行われやすく </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:22"> なってのを活躍する </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:23"> ことが起こると。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:25"> 肺幹ホームのドーパミン </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:27"> が放出され、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:29"> やる気が向上して学習回路が </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:32"> 強化されるということで、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:34"> アハ体験を得るためにも </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:36"> アウトプットというのはとても大事 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:38"> だよということが分かっています。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:40"> いうことでこれもねあの調べると </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:43"> 分かってくるとこんなねあの </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:46"> いろいろな情報によくなおさんね </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:48"> 喋ってるねって思うかも </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:49"> しれないんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:49"> 情報はねあのそこにある情報ね拾っ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:52"> てみればいいだけなんで絶対記憶に </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:54"> 定着させなきゃいけないと </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:56"> いうものではないです。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:56"> これに関しては後で語る情報過多の </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="04:59"> 時にも話すんですけれども、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:01"> 記憶力ってそもそもどれぐらい鍛え </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:05"> られるのっていうふうな疑問をお </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:07"> 持ちの方もいらっしゃるか </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:08"> もしれないんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:10"> 記憶力の低下っていうのは別に年代 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:12"> とは関係がないということが研究 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:15"> 結果として明らかになってるんです </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:17"> ねというのもこの記事に関しては </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:20"> ビーズドライブっていう記事がある </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:22"> のかなあらかじめ調べ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:24"> ておきました。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:25"> この記事に関して書いた村上哲也 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:27"> さんも調べたし何ならね、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:30"> この記事に紹介されている、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:32"> なんだったっけ、誰だったっけ、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:35"> 池谷雄二教授のことも調べたので、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:38"> 確実にこの情報は間違ってない </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:40"> という判断をしていて、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:41"> しかも記事内容もNT東日本から </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:43"> 出しているからまず問題ないだろう </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:45"> という判断で紹介しているの </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:47"> で大丈夫だと思います。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:48"> ということで、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:49"> 記憶力の低下は加齢が原因ではない。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:51"> これの記事も概要欄に貼って </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:55"> おこうと思うんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:55"> 多くの人は記憶力の低下の原因を過 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:57"> 劣のせいと考えています。しかし、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="05:59"> 最新の研究では年々 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:00"> を重ねても脳の記憶力が低下しない </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:02"> ことが医学的に解明されました。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:04"> 脳研究専門家の東京大学池谷 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:07"> 裕二教授によると、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:08"> 115歳で亡くなったオランダ人 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:10"> の女性の脳を解剖したところ、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:11"> 脳の機能がほとんど動かしていない </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:13"> ことが分かったとのことです。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:14"> また、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:15"> どの年齢に関しても物忘れの回数が </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:17"> ほぼ一定であるという実験 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:18"> 結果も出ており、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:19"> 物忘れの年齢の間には相関がない </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:22"> ことが分かっています。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:23"> どういうことかというと、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:25"> 脳の機能がほとんど老化し </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:27"> ていないということは、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:29"> つまり記憶力の低下は関係してい </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:31"> ないと。ということですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:36"> ノーベル生理学医学賞を受賞し </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:37"> たエリック・カンデルは、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:38"> ライディ・スカワイア等に、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:41"> 教育の仕組みの中で教育 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:43"> を司る機能は、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:44"> 脳と脳がの間にある会話という場所 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:46"> で行われていると説明しています。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:49"> この会話には情報を </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:50"> 振りかける機能、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:51"> 先ほど言っていた感情とかですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:53"> この情報は必要と会話 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:55"> が判断すれば、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:56"> 情報は記憶として脳に保存され </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:57"> ます。保存には二段階あり、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="06:59"> 実用と判断された場所は最初に短期 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:03"> 保存として脳の会話に保存され </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:05"> ます。ワーキングメモリー。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:07"> ワーキングメモリー。短期記憶、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:10"> 長期記憶みたいな感じですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:12"> 次に、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:12"> 会話に記憶された情報で繰り返し </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:14"> 使うものや喜怒哀楽の会場が伴う </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:16"> 印象の強いものは数ヶ月すると大脳皮 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:19"> 質に移されて長期保存されます。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:22"> この積み重ねで人間は情報を </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:24"> 記憶に刻んでいるのです。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:26"> この2段階に分かれた </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:27"> 記憶の保存方法は、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:29"> 前述の池谷教授の研究などにより、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:33"> 医学的に年齢を重ねても低下しない </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:35"> ことが証明されています。しかし、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:37"> 中高年の多くは、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:38"> 記憶力の低下に悩んでいます。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:39"> 一体何故でしょうか。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:42"> 記憶力が低下する原因は、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:43"> 時間間隔にあると。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:47"> 記憶力が低下したと感じる </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:48"> 最大の原因は、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:50"> 人は年齢による時間間隔と情報 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:53"> 量の違いと考えられます。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:55"> 繰り返しになりますが、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="07:57"> 脳の会話では情報を振るい </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:00"> にかけて使わない情報、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:01"> 印象が薄い情報は半年くらい </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:03"> で忘れてきます。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:05"> これは子どもも大人と </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:06"> ともに同じです。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:07"> 人生が10年以内の子どもにとって </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:09"> 半年前という時間は大昔 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:11"> という感覚です。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:12"> 人生が10年と経っていること </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:14"> にとって半年前は最近です。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:15"> この時間間隔の差から、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:17"> 大人は半年前が思い出せない自分に </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:20"> ショックを受けることになります。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:21"> 他にも子供の頃と比べると1ヶ月 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:24"> 以内に会った人の名前が思い出せ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:26"> ないという経験があるでしょう。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:27"> それを情報量という視点 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:29"> で考えてみます。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:30"> 大人は行動範囲が広く新しい情報と </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:32"> 出会う機会が子供より多いです。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:35"> 日々 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:35"> 遭遇する情報のすべてが強い印象 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:37"> を持っているとは限りません。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:38"> 脳の会話は印象が薄い記憶 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:40"> を不要と選別します。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:42"> 扱う情報量が多くなれば印象が薄い </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:46"> 情報は短い間でも会話に記憶として </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:49"> 定着しにくくなりますということで </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:53"> 全ての記憶を保持しようとすると </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:56"> いうのは法律的な観点としては </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="08:59"> あまり良くないということが </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:01"> 分かるかなと思います。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:03"> 情報量が多くて全てを覚えようとし </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:07"> ても何が情報が重要なのかという </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:10"> ことを理解するのがなかなか難しい </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:14"> カテゴライズすることが難しくなっ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:15"> てくるので、そうなってくると、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:18"> 必要な情報というのは取捨選択する </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:20"> ことが大事だということが分かっ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:22"> てくると、ちなみにですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:24"> よくこういう傾向の話をすると、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:30"> エビングハウスの防虐曲線と </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:33"> いうのが出てくるのかな。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:35"> エビングハウスの防虐曲線は </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:37"> ドイツの侵入者ヘルマー・ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:39"> エビングハウスが提唱した学習後の </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:41"> 時間経過に伴う記憶の減少パターン </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:43"> を表した曲線です。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:46"> えっと学習した内容は時間が経つに </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:48"> つれ、どんどん忘れてしまう。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:49"> 1日後には約74%、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:51"> 1週間後には約77%、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:53"> 1回ずつ後には79%忘れ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:55"> てしまうという結果で、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:57"> つまりは復習することが大事ですね </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="09:59"> っていうことを言ってるんですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:01"> これはよく言われて </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:03"> いることなので、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:04"> まあ試験とかね受験とかの時にね、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:07"> 勉強ハウスの向き合いが大事だよね </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:09"> っていう風によく出てくるか </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:11"> もしれません。あとはで、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:12"> 勉強に大事なのはポモ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:14"> ドーロとかで、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:15"> 25分間に1回の休憩のパターンの </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:17"> 繰り返しっていうのが </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:19"> あったりするので、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:20"> そういうのもねやってみる </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:21"> といいかもしれません。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:22"> 集中力っていうのはね、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:25"> 人間の集中力っていうので、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:27"> 話すると、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:27"> また脱線してしまうので、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:29"> ちょっとここはやめて情報過多に </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:31"> も1回戻りたいと思います。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:33"> 情報過多についてはあらかじめ用意 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:36"> していた記事があって、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:37"> それも後で概要欄に貼っておこう </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:39"> と思うんですけれども、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:41"> サワイ健康推進課っていうサイトの </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:43"> 情報社会の新たなSO </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:45"> ということで、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:46"> 情報型シンドロームとかっていう </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:48"> ふうには出てるんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:49"> この情報型っていうのは </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:54"> 普通に情報型と同じです。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:56"> 入ってくる情報の量が脳の処理能力 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="10:58"> を超え生活や仕事がうまく管理 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:00"> できなくなる状態です。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:02"> 具体的にどういうことかというと、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:03"> 記憶力や判断力、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:05"> 理解力などが低下した状態 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:06"> を表すということで、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:10"> 認知機能の低下ですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:12"> 情報型シンドロームとも言われるん </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:14"> ですけど、も情報型と同じです。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:16"> 脳移動によってなかなかその判断 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:20"> 能力とか記憶力とか理解力とかそう </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:24"> いったもの注意力とかそういった </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:25"> ものがうまく働かないというふうな </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:27"> 認識でいいでしょうということで、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:30"> まあこの状態情報情報に関して </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:33"> は2020年1月なので、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:35"> 4年前の記事なんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:37"> まあその時点でね、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:39"> いやもう私が高校時代の </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:42"> 時もそうだったから、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:45"> 情報社会に対応した時にこういう </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:48"> 問題が出てくるだろうとは言われて </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:50"> はいきてたんですね。だから、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:52"> 情報をやむきもに記憶 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:53"> するのではなく、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:54"> 上手に取捨選択をすることが大切 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="11:57"> だよっていう風になるし、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:00"> どうせば脳が疲れないの </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:02"> かっていうことで、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:03"> 甘いもので脳をリセットしたりとか </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:07"> なるべく詰め込みすぎないのがいい </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:09"> よねっていうところ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:10"> に至るとなので、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:13"> ここで書かれてる記事としては </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:16"> インプットする前に情報 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:17"> の仕分けを行う。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:18"> この本当に必要なものかどうかを </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:21"> 吟味して不要な情報つまり後で </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:24"> 取り出せる情報ぐらいだったら別に </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:26"> 局所に置かなくてもいいよねって </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:27"> いう風にしておいてんんんん。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:32"> その後で重要な情報をアウトプット </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:35"> して自分の言葉にして情報の整理を </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:41"> するっていうことをした後にもう </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:45"> この情報はいらないよって </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:46"> いう風になったら、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:48"> 脳がオーバーフロード </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:49"> の状態にならない。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:50"> ようにするために記憶をなくし </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:52"> ていくことも大切です。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:53"> と書いてるんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:55"> 一度覚えた情報をなくしていくに </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:57"> はどうするのかっていうと、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="12:59"> その記憶を思い出さ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:00"> なければいいので </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:03"> つまり、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:03"> 復習するしなければいいと </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:05"> いう話になっています。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:06"> 忘れていけば忘れてくのでね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:10"> 使わない情報は毎日見る必要はない </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:12"> とあとは甘いものでのリセットとか </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:15"> っていうのもあるんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:17"> ここら辺は記事を見てみれ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:19"> ばいいかなと思います。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:21"> 私がめんどくさくなってきたって </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:22"> いうのが分かるかもしれませ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:24"> んということでね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:27"> 情報が多すぎても人間は対応しきれ </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:30"> ないということが分かりました。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:33"> なので、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:34"> 自分で使う記憶に関しては、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:37"> 全てのことを覚えなくてもいい。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:40"> なぜこのことをテーマに </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:41"> したのかというと、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:44"> ウェブデザイナーの時代の時に </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:46"> コーディングのことを勉強しようと </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:47"> して本を2週3週と同じ本を2週3 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:51"> 週繰り返している人を見送られたの </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:53"> ですごい熱心な勉強の </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="13:58"> 仕方なんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:00"> コーディングっていうのは要は </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:04"> サイトを作るための技術ですね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:07"> ウェブサイトを作るため </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:08"> の技術なんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:09"> ウェブサイトを作るためには別に </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:11"> 全てのコーディングのなんというか </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:15"> 作るためのなんて言えばいいん </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:20"> だろうタグって言ってもわからない </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:22"> かもしれないんですけど、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:23"> そういうものがあると </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:23"> 思ってください。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:24"> タグを覚えなくてもいいんですよ。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:26"> タグとかcsとかね。 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:28"> まあそういうものは全部覚えなくて </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:30"> もいいとまあ今日覚えてればいい </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:32"> ものもあるけれどもすべてを </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:34"> 覚えようとするのは違うよって </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:36"> いうことをお伝えした上で、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:38"> すべてあの実際実践的に作っていく </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:42"> ことによってなるほどねっていう </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:44"> 体験を得て成長した方も </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:46"> いらっしゃるのでなのであの </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:50"> 全てのことを覚えようとすると、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:52"> 逆に言うと情報型のシンドローム </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:55"> とか情報型になって、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:58"> 一生懸命覚えていること </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="14:59"> が無駄になって、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="15:00"> むしろそれが精神疾患の悪化に </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="15:02"> 繋がったりとかもするので、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="15:04"> そういう意味では精神疾患に </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="15:06"> なりやすかったりとか、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="15:08"> 心の健康とかもそういう意味で </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="15:10"> ストレスっていうのは大きく </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="15:11"> 繋がってくるので、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="15:12"> そういった意味で警告する上で、 </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="15:15"> この話は重要かなと思い話して </div> <div class="transcript-segment" data-timestamp="15:18"> みました。以上になります。 </div> </div>