ナオの弱み暴露します！ 〜完璧主義のルーツとSNS疲れ〜
📖著者: ナオ
音声配信
こんにちは、ナオです。今回は、私の完璧主義のルーツやSNS疲れについてお話しします。なぜ、私が伝え方に過剰にこだわるのか、その背景にある子供時代のトラウマ体験についても触れています。また、SNSの過剰な反応に疲弊し、個人サイトやお一人様マストドンでの活動にシフトした理由についても語ります。ぜひ最後までお聞きください。
目次
- 00:00 突然ですが、ナオの弱み暴露します！
- 01:47 ナオの完璧主義のルーツ：子供時代のトラウマ体験
- 12:07 声はごまかせない：伝え方へのこだわりの背景
- 13:04 文章のSNSの誤解の恐れ、ナオのSNS体験談
- 14:59 SNSの過剰な反応と疲弊
- 15:42 SNS疲れとナオの対策法：個人サイトとお一人様マストドン
- 18:28 お一人様サーバーのマストドンの居心地の良さ
- 20:42 まとめ：これまでの話の要点
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今回は私の弱みを暴露します。
私の強みは逆にどこかというと、
伝え方にこだわりがあり表現力が
多彩なところがあるだと思っ
ています。だから、
こうして話しする時もリスナーさん
にどういう話し方例えば間はどう
するかとか、テンポとか、
あとはトーンとか、
そういったものを考えながら
話してはいます。
なるべく滑舌を良くするようにはし
てるんですけれども、伝え方もね、
この表現で合ってるかなぁとか、
そういうことを気にしながら話し
てるんですけど、リテイクはね、
地獄のようにあるんですよ。
地獄のようにあります。
もうね、
昨日のね夜の10時からね、
朝の5時までずーっとリテイクし
まくって撮りまくってだけど、
全然収録が終わらなくて、
また改めて収録したのがこの音声
配信なんですけど、なかなかね、
撮れなかったですね。
ようやく形になったのがこれ
ですね。とはいえ、
プロのDJみたいにうまく
喋れるかというと、
そうではないんですよね。だから、
うんまあそこはね、
仕方ない。
今後の課題としていかに上手に伝え
られるかっていうところは今後の
成長にお期待いただいてですね。
なるべくね、
滑舌は良くしていこうと思います。
ただ今の段階であまりにも
完璧を求めすぎると、
1日経っても終わらないし、
2日経っても終わらないし、
下手したら、
1週間経っても終わらないっていう
こともあるので、ちょっとね、
そこらへんはね、
ある程度妥協することにしました。
ということで、
今回は弱みを暴露していくことで
いうことだったんですけど、
なぜこんなに伝え方にね、
過剰にこだわりがある
のかっていうと、
まあ私元ウェブデザイナーだった
から、っていう点もあって、
伝え方に関してはこだわりがある。
そういう一面も確かにあります。
でも、
魚を掘ると私は子供時代にトラウマ
を経験してるんですね。
でちょっとそのトラウマに関し
てね、ここで話しすると、
長くなってしまうし、
話しづらいことではあるので、
ちょっとそれは置いといて、
どういう子供になった
のかっていうと、
感情を抑えて相手の顔色を常に伺う
そういう子供になりました。
子供らしくないですよね。だから、
いかに怒らせないのか、
いかに泣かせないのか、
悲しませないのか、
いつ相手の機嫌が変わるんじゃない
かっていうことがあって、
楽しませなきゃいけないとか、色々
あったんですけど、
とにかく空気を読んで正しく傷つけ
ないように伝わらなきゃいけない
っていう風にポージョン
を持ってました。
これが何に影響したのかって
いうと、今こうしてね、
伝え方に過剰に気にしすぎる
っていう性格つまり、
完璧主義に近いことをね、
影響を受けてるんですよ。
その当時の生存戦略は大人、
他人を怒らせてはいけないとか、
悲しませてはいけない。
とにかく安定した状態を作ら
なければいけないから、
平穏な空気をいかに保つかっていう
ことに必死だったんです。だけど、
どれくらい意識だった
のかっていうと、
小学1年生の時に敬語を使ってたん
ですよ。デスマスチョーだけど、
子供は
周りの子供はため口で先生
に質問したりする中で、
私だけが敬語を使ってたって
いうくらい異常なんです。
今の子供はわからないです。
どういう教育を受けているのか、
親のしつけはどうなっているのか
っていうのはわからないので私は
子供がいないのでわから
ないんですけど、
だけど実際にそのそう
いう周りと違う
空気を読んでしまう子どもどう
なっていくのかっていうと、
周囲から浮きます。
いじめられやすくなるんですね。
これ事実なんですよ。
でも小学3年生になっても4年生に
なっても6年生になって
もいじめられました。
でもいじめの詳細に語るのは
ちょっとここではやめよう
と思うんですけど、
で、
そういう風ないじめが中学も続いて
高校時代も続いて高校時代はね、
いじめられる方が悪いっていう風に
教師から言われて余計に傷つい
たことがあるんですけど、
それでもう思春期の頃だったからか
なものすごく学校行きたくなく
て生きるのが嫌だった。
でも当時はね、
すごい傷ついてたけど、
これが35歳今の現在になると、
あー理不尽なこと言われてたなって
いう風な冷静さをまあある程度は
持てるようになっでも特典の時は
それが現実それしか見えなかった
社会もつもったしまあ脳もね、
未発達の状態だからそれが当たり前
だと思う自分がおかしいと思う
だから大人が言ったことは全て
正しいんだっていうふうに思って
たら辛い辛い辛い辛い
生き方でした。ね。
でももちろんいい大人
もいたんですよ。
だけど人って嫌な記憶とポジティブ
な記憶をどっちが引きずり
やすいかっていうと、
まあこれも生存本能に
関わるんですけど、
嫌な記憶を引きずりやすくなって
忘れちゃいけないって
いう風に脳がね、
覚えるように覚えやすいよう
になってるんですよ。
そういうふうにまあここでは
あんまり語らないですけど、
そういう状態だからトラウマとかも
結構35歳になっても34
歳になっても引きずる
ことがあって去年フラッシュバック
起こしてちょっと大変だったんです
けど、ちょっとどこじゃないです。
去年というか、今年ですね。
何を言ってるんだろう。
今年相当ひどいフラッシュバック来
て34歳になってもまだフラッシュ
バック受けてるんだっていうふうに
驚いたぐらいにひどかったこと
があります。体中がね、
凍りつくような寒さと
めちゃくちゃ暑くて
痒みが酷かったりでも寒かった時は
普通の寒さじゃないんですよ。
本当に入りつくぐらいの寒さ背中が
凍えるような寒さなんですよ。
自立神経が瞑想してるんですね。
だから本当にあれはトラウマ反応だ
って思ってだから体が証明し
てくれるんですよ。ね。
記憶って曖昧なんですけど、
体がそういうことをきちんと覚え
てるからフラッシュバックが
起きるんだっていうことを感じ
て逆に安心しました。
今までの私ってどんな感じだったの
かっていうと、もう本当にね、
周りに気を使って気を使って気を
使って気を使って生きてたから、
そのフラッシュバックが起き
たことは本当はね、
あんまり良くないことなのかもしれ
ないんですけど、逆に言うと、
体が私を守ってくれたんだな。
っていう風に感じて2回くらい
起きてるんですけど、でも、
実質2回目の方がね、
単位1回目はね、
その
保護入院になるくらい精神科のそれ
ぐらいひどかったんですけど、
2回目のフラッシュバックの時は
やっぱり体制ができたかな、
ちょっとAIと対話して落ち着いた
っていうくらいになったから、
少し少しどころじゃないですね。
2回目の方が楽になり
ましただから、
私の個人差の体験なので、
これは全員に適応するわけでは
ないですよ。決してただ、
私がそういう感じで3
時間くらいでね、
AIと対話して落ち着きを取り戻し
て体の表情が落ち着いたんですよ。
でも、
その次の日とかはやっぱりね、
感情が不安定になったりとか情緒が
不安定になったりとかそういうこと
はあったので完全にフラッシュ
バックは抜けたわけでは
なかったんですけど、
ただ、
まぁ1回目よりはマシだった。
それでも、
引きずることなくて引きずる
ことなくて、
1週間ぐらい経った頃はもうだいぶ
落ち着いていましたね。
っていう感じで、
まぁそういうトラウマ体験がね、
残ってしまうとだから、
子供時代の時は記憶が近いじゃない
ですか。子供の記憶がね、だから、
余計に傷つきやすくなってる
んだなって思って、
子供の時にいかに傷つけまあ傷つく
ことは仕方ないにしても、
その防げるようななるべくなら防ぎ
たい子供の不幸って思っていて、
何の罪もない子供が苦しむのも見
たくないなって思って、ただ、
私高校時代に教師からいじめ
もあったんですけど、
他にもいいことはあったんですよ。
それは福祉関係のホームページを見
て感動したのは福祉の倫理論も
いろんな人が考察しているって
いうページを見たんですね。
そのページを見たときにこんなに
良識がある人がいるんだっていう
ふうに思ったんですよ。
そのホームページを見たときに思っ
たことは私も将来福祉援助職つまり
ソーシャルワーカー社会福祉士を
目指したいっていうふうに思っ
たんですね。だけど、
進路の時にひどく教師から反対され
てしまって結局デザイナーの道
に進んだんですけど、でも、
それが悪いってわけじゃなくて、
デザイナーになったから、
個人サイトを立ち上げて福祉
じゃないけれども、
子供が見ても安心できるサイト
を作りたいっていう
そういう意味では福祉延長職には
なれなかったけど、だけど、
伝え方次第では誰かの役に立てる
サイトが生まれてる生まれてきて
いるかなって思うんですよね。
将来的にそういう誰もが見た時に
こういう大人もいるんだっていう風
に思えるようなそんなサイトを作り
たいなって思って立ち上げ
てるから、
運用とかも
運用情報とかも結構念入りに作っ
ています。もし気になる方は、
はですね。
そうサイトについてっていうサイト
の項目を見ていただけれ
ばと思います。
ちなみにyoutbeからね、
見てる方もいらっしゃる
と思うんですけど、
概要欄にリンク貼っておきます
ので、もし興味があれば、
遊びに来てください。
弱みを暴露しますって話なのになん
でここまで長くなったのかという
と、顔色をね、伺う癖がね。
非常にひどかったっていうことをお
話ししたと思うんですけど、
顔色を非常に伺う子供だったので、
それが大人になっても
影響してしまう。
生存戦略としないたっちゃう
んですね。だから、
私にとって理性でもう大丈夫だよと
そんな古い生存戦略はいらないもう
安心していいんだよ社会は安全なん
だよっていう風にいくら言い聞かせ
ても感情がついていけ
ないんですよ。
理性で判断しても感情がついて
いけないから怖いんです。
人が基本これが全然抜けない。
その結果どうなるのかっていうと、
こういう音声での配信っていう
のは怖くないんですよ。
伝えることに対して声があるから、
声って一番ごまかしが効かない
声帯器官だと一番っていう風
に言ってしまうと、
語弊が生まれるかもしれ
ないんですけど、
だいたい問題ないっていう
風に、なぜかというと、
顔は表情はごまかしが基本きかないんですよ。
だまそうと思えば、
ただ表情と声で正しく
伝えようとすれば、
声だけじゃなくて表情もあっ
た方がいいんですけど、
表情は取り繕える。
ただし、
声は取り付けることが難しい
とされています。
感情が正確に乗りやすいと
いうところからです。
その研究がイエール大学
の研究があったので、
それもリンクに貼っておきます。
興味がある方はですね、
見てみると面白いと思います。
そういう研究もあって私はやはり
音声配信はいいなって思っ
て残してるんですけど、
テキストのSNSって表情も声もない
状態で何を見るかっていうと、
文章なんですよ。
テキストなんですよ。
文章っていくらでもごまかしが
効くんですね。単文だから、
解釈がいろいろ生まれるし誤解も
生まれやすいところで
リアルタイムだし
ちょっと間違ったことで拡散して
しまうと炎上になってしまうしって
いうところがあるし自分がこう知っ
てる人だけにもちろん鍵垢作って
てリアルの人だけに交流をとどめる
とかだったら問題ないんですけど、
私鍵垢にしないでいや鍵垢
にすればよかったっていうわけじゃ
なくて鍵アカにするの
しなかったんですね。
まぁちょっとなぜかというと、
明らかにしなかったりなぜだろう。
ちょっと待ってくださいね。
今一瞬考えちゃった。あ。
健康管理記録をつけてたからだ。
元々
それで、SNSの利用の方法がね健康
管理記録をつけててそれを
共有したいなと思ってたんですよ。
もちろん個人情報は
載せないですよ。
こういうふうに管理して健康管理
記憶つけてますっていう情報を
いろんな人にシェアしてなんかいい
感じにしたいなと思ってたり
してたからだ。から、
鍵垢にしてなかったんですね。
こういうふうに話してると、
緊張してなんか記憶が抜け落ちる
みたいです。
でも実際にそのSNS
って文章だから、
誤解されやすいと
それに関しては怖くて仕方なかっ
たんですよ。
見知らぬ誰かにフォローされたりと
か見知らぬ誰かに自分の投稿に
リアクションいいねとか
返信とかが増えると、
私はどういう風に今後
まあ変身したりとか
投稿したりとか相手にあるいは不
特定多数に誤解されないように不快
にさせないようにするにはっていう
ことを反応があると過剰に気になり
始めてsnsの更新頻度
が落ちるんです。
それだけならいいんですけど、
影響力を過度に気にしすぎて精神が
病んで体調を崩したり
したりするので、
SNSの相性が合わなくなって最近
になって、まあ何度かね、
お一人様のSNって立ち上げてた
んですよ。マストドンけど、
本格的に利用したのが今年で、
そのSNをやってそれで、
12月入って2025年
の今年ですね。で、
そのSNをやり始めてから、
だんだん普通のSNS
から離れていって
遊ぶようになったら、
すごく心が楽になったんですね。
だから、
今は結果的にSNを離れて個人
サイトとマストドに拠点
を移しました。
個人サイトは元ウェブデザイナーだ
から、作れてしまうということで、
これは作れるんだなと思っ
ていただきたいです。
ちなみに、
使った技術はマストロンなんです
けど、わからなくても大丈夫です。
マストロンはこれはポスティング
会社を経由して作ってていろいろ
な方法で作れるんですね。
お一人様SNで、
例えばレンタルサーバーのX
サーバーっていうところ
があるんですけど、
そこでお一人様SNを作ることも
できますし、これは例ですね。
いろいろなところが
あるんですよね。
あとはホスティング
会社で日本だと、
ホストドーンっていうところがある
んですよね。海外だと、must.
hostっていう会社があってそこで
もマストドンを作ることが
立ち上げることができるんです
ね。
自前で用意してVPSでチェック
するってこともあるんですけど、
メンテがめんどくさかったんで、
それはやりました。
初心者にも押すべきない方法です。
セキュリティもね、結構ね、
気にしなきゃいけないしね。
だから、
きちんとバックアップがとって
セキュリティもしっかりしたところ
がいいなっていうことで、
私は海外にしたんですけど、
別に日本ストロンでも全然大丈夫
だと思うんですけど、
私はなんか実績の
ある海外の方の方がもし障害があっ
てもすぐに対応できるんじゃないか
っていう期待を込めて海外に来まし
た。まあ人によってはね、
ホストの方がいいとかマスト
ホストの方がいいとか色々
あると思うんですけど、
まあそこはね、
お好みででもホスティング会社じゃ
なくてもレンタルサーバー
でも取れるので、
そういう意味ではおひとにさまSN
は今誰でも使えるような時代
になったのかなって思い
ます。
居心地はどうなのかっていうところ
なんですけど、もともとね、
一人様のSNは使ってますよね。
何度か立ち上げてるんですけど、
やっぱりタイムラインを気
にしなくて済むだから、
投稿時間を気にしなく
ても済むから、
自分の生活リズムを記憶として
残せるっていうところ
も大きいですね。
あと自分のその時の気分
で投稿ができるから、
非常に楽しくて仕方ない
です。やはりね、普通のSNだと、
タイムラインって言っても
フォロワーさんが自分の投稿が
タイムラインに入るんじゃないか
ってことを気にしすぎたり通知が
入るんじゃないかってことを気にし
すぎたりするあまりに投稿するのに
やっぱり夜間は遠慮したりとか
あまり投稿頻度も多くしないところ
とかっていうのになって気にしすぎ
て全然投稿できなかっ
たこともあるので、
そういうところがお一人様のSN
では感じられなかったので、
怖いかなともともとね、
SNやっててもプロフィールから
投稿してたりしてタイムラインは
ほぼほぼ見なかった。ですよ。
見たら、心が痛くなる。
なんかもしかしたら、
不快に思わせたのかなとかっていう
風に自分がね、過剰にうん、
気にしすぎてしまうからだ。
から私は一人のSNの方が
精神上安定するからだ。
からお一人様のSNにしてます。
一種のジャーナリングみたい
な感じですよね。
500文字だからちょうど
いいんですよね。
マストドンっていう感じ
で今使ってすごく
気持ちが楽になっているので、
しかも広告なしだし、
マストドンってすごいなと思うの
は、デザインもね、自分で色々
CSをカスタマイズできるという
CSでわからない人はデザインが
できることはデザインができると
CSという技術を使ってっていう
感じなんですけど、でも本当にね、
色々カスタマイズしてたら、
楽しくてね、
辞められなくなりました。
それぐらい楽しくて実際できた。
ね。
マストドンのデザインに関し
ても一応貼っておきます。
ということで、
弱みを暴露するっていう話だっ
たんですけど、伝え方がね、
過剰になりすぎたって
いうことも多くて、
こういうふうに話をしている時に
あれもこれも伝えなきゃいけないと
いう風になって時間がね、結構ね、
費やしてしまうっていうそういう
特徴が私にもあるようです。
ただね。これがね、
私のトラウマの経由だったりまで、
デザイナーの職業病
だったりするので、
まあそこらへんは多めに見て
いただけるって思いますけど、
毎センスが苦手な理由としては、
まとめとしては、
テキストだから要請配信は問題ない
のは声だからおまかし
ようが効かないか。
なぜ私は伝え方にこだわり
があるのかというと、
幼い頃から過剰に相手の顔色
を伺う癖があって、
それがトラウマ経由だっ。
最後に私が伝え方にこだわって次
テイクを何度も繰り返していたと
いうことが今回話した内容に
なります。ここまでね、
聞いてくださってありがとう
ございます。
なぜか21分にもなっ
てるんですけど、
本当に長い配信になりましたね。
ということで、以上になります。